50岁女人失眠可能是由于激素水平变化、生活压力、心理因素等引起的。以下是一些适合50岁女人失眠时吃的食物：
1.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.百合：百合性甘微寒，具有养阴润肺、清心安神的功效，适合失眠多梦、精神恍惚的人食用。
4.莲子：莲子具有养心安神、健脾补肾的功效，可用于治疗心悸失眠、多梦等症状。
5.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
6.桂圆：桂圆肉性质平和，有滋补作用，对心血不足型失眠的人尤为适宜。
7.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
需要注意的是，食物只能起到辅助改善失眠的作用，对于严重的失眠问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免睡前过度兴奋或紧张等，也有助于改善失眠状况。