一般来说，成年人安静时心率正常范围约为60 - 100次/分钟，而运动时的心率会因运动强度不同而有所差异。
不同运动强度下的心率情况
低强度运动
低强度运动时，心率通常在最大心率的40% - 50%左右。例如快走，此时心率相对平稳，一般在100次/分钟以内，这种强度的运动适合刚开始运动或身体状况一般的人群，能起到初步热身和促进血液循环的作用。
中等强度运动
中等强度运动时，心率达到最大心率的60% - 70%。像慢跑，成年人最大心率约为220减去年龄，若30岁的人慢跑，最大心率约190次/分钟，中等强度时心率大概在114 - 133次/分钟，中等强度运动有助于提高心肺功能，是较为常见的运动强度。
高强度运动
高强度运动时，心率可达到最大心率的80%以上。比如冲刺跑，此时心率会明显升高，可能超过160次/分钟甚至更高，高强度运动能提升运动能力，但对身体机能要求较高，适合运动基础较好的人群。
特殊人群运动心率注意事项
老年人
老年人运动时心率不宜过高，一般建议运动时心率不超过最大心率的60% - 70%，且要根据自身身体状况调整运动强度，因为老年人身体机能相对较弱，过高的心率可能会增加心脏负担，引发不适。
儿童青少年
儿童青少年运动时心率正常范围与成年人有所不同，一般来说，年龄越小，安静时心率相对越快，运动时心率上升幅度较大，但也需控制在合理范围，避免过度运动对身体发育造成不良影响，运动时心率可参考最大心率的70% - 85%左右，但要结合个体实际情况。
有基础病史人群
患有心血管疾病等基础病史的人群运动时，要严格监测心率，运动前需咨询医生，运动时心率应控制在医生建议的安全范围内，比如冠心病患者运动时心率不宜过高，以免诱发心绞痛等病症。