下面松弛可以通过一些方法来改善，比如凯格尔运动就比较有效，一般坚持正确锻炼8周左右可能会看到一定效果。
凯格尔运动怎么做
找到盆底肌：可以在排尿时尝试主动中断排尿，能感受到的肌肉就是盆底肌。具体动作：缓慢收缩盆底肌，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次做15 - 20分钟，每天3 - 4次。
盆底康复治疗
仪器辅助康复：可以到正规医疗机构进行盆底康复治疗，通过专业仪器刺激盆底肌肉，促进肌肉恢复。一般一个疗程可能需要10 - 15次治疗，每次治疗时间约20 - 30分钟。生物反馈训练：利用生物反馈仪，将盆底肌肉活动的信息转化为视觉或听觉信号，帮助患者更准确地掌握盆底肌收缩和放松的技巧，通常需要进行多个疗程的训练。
手术改善方法
阴道紧缩术：这是一种通过手术方式收紧阴道的方法。手术费用因地区、医院等因素有所不同，一般在5000 - 20000元左右。但手术有一定风险，比如可能会出现感染、出血、阴道狭窄等并发症，而且术后需要一定时间恢复，恢复期间要注意休息，避免剧烈运动。不过这种手术适用于阴道松弛比较严重且通过非手术方法效果不佳的人群。