以下是一些从医疗和健康角度长胖一点的建议：
1.就医检查：如果身体健康，但体重过轻，可以考虑就医检查，以排除任何潜在的健康问题。医生可能会进行身体检查、血液测试等，以确定是否存在甲状腺问题、消化系统问题或其他健康问题。
2.增加卡路里摄入量：要增加体重，需要摄入比身体消耗更多的卡路里。可以通过增加每餐的食物量或增加餐次来实现。但要注意选择健康的食物，如富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物。
3.增加蛋白质摄入：蛋白质对于身体的生长和修复非常重要。可以增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。
4.增加高热量食物：除了增加蛋白质和碳水化合物的摄入，还可以适量增加一些高热量的食物，如坚果、橄榄油、全脂牛奶等。
5.定期进食：保持规律的饮食习惯，每天定时进食，避免过度饥饿或过度饱腹。
6.增加运动量：适量的运动可以帮助增加食欲和提高新陈代谢，但要注意不要过度运动，以免消耗过多卡路里。
7.充足睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长非常重要，确保每晚获得足够的睡眠时间。
8.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于身体的新陈代谢和消化功能。
9.耐心和坚持：增加体重需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到明显的变化。坚持健康的生活方式和饮食习惯，逐渐增加卡路里摄入量，会有助于实现增重的目标。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此最好在医生或专业营养师的指导下制定适合自己的增重计划。如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生的建议。