跑步过后小腿肌肉疼痛可能是由以下原因引起的：
1.运动过度：如果跑步的强度过大或时间过长，小腿肌肉可能会过度疲劳，导致疼痛。
2.肌肉疲劳：长时间跑步或不适应跑步的运动方式，可能会导致小腿肌肉疲劳，进而引起疼痛。
3.肌肉拉伤：跑步时姿势不正确、地面不平整或鞋子不合适等因素，可能会导致小腿肌肉拉伤，引起疼痛和肿胀。
4.缺乏热身和拉伸：跑步前没有充分热身，跑步后没有进行适当的拉伸，也容易导致小腿肌肉疼痛。
5.其他原因：电解质失衡、肌肉纤维炎等也可能导致跑步后小腿肌肉疼痛。
如果疼痛不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：停止跑步，给小腿肌肉足够的休息时间。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助缓解肌肉紧张。
4.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，帮助放松肌肉。
5.适当热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷疼痛的部位，促进血液循环。
如果疼痛持续时间较长、程度较严重，或伴有其他症状，如肿胀、无力等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。同时，在跑步时要注意正确的姿势和适量的运动，避免过度疲劳和受伤。