手总是抽筋可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如钙、镁等，可能导致肌肉痉挛。可以通过饮食调整来增加这些营养素的摄入，如多吃富含钙的食物（如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜）、富含镁的食物（如全麦食品、坚果、海鲜）。
2.过度使用：过度使用手部肌肉，如长时间使用电脑、手机或进行重复性手部动作，可能导致肌肉疲劳和抽筋。休息和适当的手部伸展运动可以帮助缓解。
3.神经问题：神经损伤、神经炎或神经系统疾病可能导致手部抽筋。这种情况下，需要就医进行进一步的诊断和治疗。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能引起肌肉痉挛。如果怀疑是药物导致的，应咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
5.其他健康问题：甲状腺问题、低血糖、肾脏疾病等也可能导致手部抽筋。如果抽筋频繁或伴有其他症状，应及时就医进行全面的身体检查。
需要注意的是，如果手抽筋持续时间较长、频繁发生或伴有其他严重症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医，以便明确原因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免过度劳累和压力也是预防手部抽筋的重要措施。
总之，手总是抽筋可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的解决方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。