碳酸饮料喝多了是有可能发胖的。研究发现，每100毫升含糖碳酸饮料大约含有40千卡左右的热量，如果长期大量饮用，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，从而导致体重增加。
碳酸饮料导致发胖的原因
糖分摄入过量： 大多数碳酸饮料含有较高的糖分，比如常见的可乐，每100毫升可能含有10克左右的糖。人体摄入过多糖分后，身体无法及时消耗，多余的糖分会被转化为脂肪储存起来。能量难以消耗： 碳酸饮料中的碳水化合物等提供的能量，在人体活动时，不像其他营养物质那样能被高效利用来供能。比如进行轻度运动时，身体更倾向于消耗脂肪和糖原等，但碳酸饮料带来的能量不能很好地参与到正常的能量代谢供能过程中，多余能量就容易转化为脂肪。
不同人群喝碳酸饮料发胖风险
儿童青少年： 儿童青少年处于生长发育阶段，新陈代谢相对旺盛，但如果大量喝碳酸饮料，其中的高糖高热量容易让他们体重快速增加。而且儿童青少年往往自制力较差，更易无节制地饮用碳酸饮料，发胖风险更高。例如，有研究表明，每天饮用1瓶以上碳酸饮料的儿童，比不喝的儿童发胖几率高出30%。成年人： 成年人如果长期每天饮用多瓶碳酸饮料，也会因为糖分和能量摄入过多而增加发胖风险。尤其是那些运动量较少、工作久坐的成年人，更容易让多余能量转化为脂肪堆积，引发肥胖问题。比如一些办公室久坐族，下班后习惯喝碳酸饮料解压，长期下来体重容易上升。
减少喝碳酸饮料防发胖的方法
选择替代品： 可以用白开水、淡茶水或者自制的鲜榨果汁（少加糖）来代替碳酸饮料。白开水是最健康的饮品，能满足人体日常补水需求，而且不含热量。淡茶水也有一定的保健作用，像绿茶含有抗氧化物质等。自制鲜榨果汁如果少加糖，既可以补充水分又能摄入一些维生素等营养。控制饮用频率和量： 尽量减少喝碳酸饮料的次数，比如每周不超过2次，每次饮用的量也控制在100毫升以内。可以逐渐降低对碳酸饮料甜味的依赖，从减少每次的饮用量开始，慢慢养成不喝碳酸饮料的习惯。关注饮料标签： 在购买饮料时，仔细查看饮料的营养成分表，选择低糖或无糖的饮料品种。现在市场上也有一些无糖碳酸饮料可供选择，这类饮料相对含糖碳酸饮料热量要低很多，但也不能过量饮用，因为其中的其他成分长期大量摄入也可能对身体有影响。