前列腺增生是中老年男性常见疾病，一些运动对改善前列腺增生有帮助，比如凯格尔运动，一般每天可进行3组，每组重复10次左右。
凯格尔运动：
盆底肌锻炼：通过收缩和放松盆底肌肉来进行。具体做法是找到类似憋尿时收缩盆底肌的感觉，每次收缩持续3秒左右，然后放松，重复进行。坚持每天锻炼，有助于改善盆底血液循环，对前列腺增生有一定的辅助改善作用。注意事项：锻炼时要注意呼吸平稳，不要憋气，刚开始可能不太容易找到正确的肌肉群，可慢慢感受练习。
散步：
低强度运动：每天坚持散步30分钟左右，速度适中即可。散步能促进全身血液循环，包括盆腔部位的血液循环，有助于减轻前列腺的充血状况，对前列腺增生的症状改善有一定帮助。适用人群：大多数前列腺增生患者都可以进行散步运动，但如果身体状况较差，要注意散步的速度和时间，循序渐进。
游泳：
全身性运动：游泳是比较适合前列腺增生患者的运动方式，每周进行2 - 3次游泳锻炼，每次游泳30分钟左右。游泳时身体处于水平状态，减轻了重力对前列腺的压迫，能缓解前列腺充血，对前列腺健康有益。注意要点：要选择干净卫生的游泳场所，避免在不清洁的水中游泳，防止引发泌尿系统感染等问题。如果有耳部疾病等情况，要注意游泳时的耳部防护。