前列腺增生是一种常见的老年男性疾病，患者可以通过自我运动疗法来缓解症状。以下是一些适合前列腺增生患者的自我运动疗法：
1.腹肌训练：仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹肌力量，有助于排尿。
2.提肛运动：收缩肛门括约肌，每次持续5-10秒，重复10-20次，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
3.深蹲运动：增强臀腿部肌肉力量，促进前列腺部位的血液循环和代谢。
4.游泳：蛙泳、仰泳等，能增强全身肌肉力量，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退。
需要注意的是，运动疗法只能作为前列腺增生的辅助治疗方法，不能替代药物治疗或其他治疗方法。如果前列腺增生症状严重，影响生活质量，应及时就医，接受专业的治疗。