来月经时下面痒，可能是卫生巾过敏、外阴炎、阴道炎等原因引起。以下是一些建议：
1.更换卫生巾：如果是卫生巾过敏引起，应立即停止使用该品牌的卫生巾，更换其他品牌或材质的卫生巾。
2.保持清洁：每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、透气的内裤。
3.避免搔抓：不要搔抓外阴，以免加重瘙痒和感染。
4.就医检查：如果瘙痒症状持续不缓解或伴有其他症状，如白带异常、异味等，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行白带常规检查、病原体培养等，以明确病因，并给予相应的治疗。
5.注意个人卫生：在月经期间，应注意个人卫生，避免盆浴和性生活，以免加重感染。
6.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
7.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，不同原因引起的瘙痒可能需要不同的治疗方法。因此，如果出现月经期间外阴瘙痒的症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和感染。