大人肠绞痛可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用可能引起肠绞痛的食物，如豆类、奶制品、辛辣食物等。增加膳食纤维的摄入，多喝水，有助于改善肠道功能。
2.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，可促进肠道蠕动，缓解肠绞痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解肠痉挛引起的疼痛。
4.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻压力，缓解肠绞痛。
5.药物治疗：如果肠绞痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物，如解痉药、止痛药等。
6.就医治疗：如果肠绞痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果肠绞痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。