天然维生素E一般建议餐后服用最好。因为食物中的脂肪能促进其吸收，比如在吃饭的时候或饭后立即服用，能让身体更好地摄取天然维生素E。
从服用时机看效果差异
随餐服用优势： 餐后吃天然维生素E，借助食物中的脂肪成分，能使药物的吸收率提高。一般来说，食物中的油脂性物质可促进脂溶性维生素的吸收，天然维生素E属于脂溶性维生素，餐后服用能顺应其吸收特点。空腹服用的不足： 如果空腹吃天然维生素E，由于胃肠道中没有足够的脂肪帮助溶解，吸收效率会降低，可能无法让身体充分获取所需的天然维生素E来发挥其抗氧化等作用。
不同人群的服用参考
健康成年人： 正常情况下，每天餐后服用1次天然维生素E即可，能较好地利用食物中的脂肪来促进吸收。比如上班族，在午餐或晚餐时顺便服用。特殊体质人群： 对于胃肠道功能较弱的人，餐后立即服用天然维生素E能减少对胃肠道的刺激，同时保证吸收效果。而如果是本身消化功能良好且无特殊胃肠道不适的人，餐后服用同样能达到较好的吸收状态。
结合日常饮食搭配
与油脂类食物同食： 除了餐后整体服用外，也可以在吃富含油脂的食物时搭配天然维生素E。例如吃坚果类食物时，同时服用天然维生素E，因为坚果富含油脂，能进一步辅助天然维生素E的吸收，加强其抗氧化等功效，帮助清除体内自由基等。避免与特定食物冲突： 虽然天然维生素E适合餐后服用，但要注意避免与影响脂肪吸收的药物或食物过度冲突。比如一些影响胆汁分泌的药物可能会干扰脂肪对天然维生素E的辅助吸收，此时更要严格遵循餐后服用的原则来保障吸收。