天然维生素E什么时候吃效果最好，并没有一个明确的规定。一般来说，以下几个时间点可以作为参考：
1.早餐后：早餐后，人体的吸收能力较强，此时服用天然维生素E，能够更好地被人体吸收和利用，发挥其最大的功效。
2.睡前：睡前服用天然维生素E，有助于身体在睡眠中更好地修复和更新细胞，对于皮肤的保养也有一定的帮助。
3.随餐服用：如果你的饮食习惯较为固定，可以在随餐时服用天然维生素E，这样可以减少其对胃肠道的刺激，同时也有利于提高其吸收率。
需要注意的是，天然维生素E虽然对人体有很多益处，但也不能过量服用。过量服用可能会导致一系列不良反应，如头痛、恶心、疲劳等。因此，在服用天然维生素E时，应按照说明书上的剂量进行服用，不要自行增减剂量。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在服用天然维生素E之前，最好先咨询医生的意见，以免对自身和胎儿造成不良影响。同时，天然维生素E并不能替代药物，如果患有某种疾病，应在医生的指导下进行治疗。