消化不好时可以选择一些易消化且有助于促进消化的食物。一般来说，像山药、南瓜等食物就比较适合。
富含膳食纤维的蔬菜：
绿叶蔬菜： 例如菠菜，每100克菠菜中含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。菠菜可以清炒，做法简单，将菠菜洗净切段，热油后放入蒜末爆香，再倒入菠菜快速翻炒，加盐调味即可。西兰花： 西兰花也是不错的选择，它富含膳食纤维，还含有维生素C等营养成分。可以将西兰花焯水后凉拌，加入适量的生抽、醋、香油等调料，清爽又利于消化。
易消化的谷物：
燕麦： 燕麦是一种全谷物，含有丰富的膳食纤维和B族维生素。可以煮成燕麦粥，早上食用，煮的时候提前将燕麦浸泡一段时间，这样煮出来的粥更加软烂，容易消化。小米： 小米熬成的粥非常养胃，有“代参汤”之美称。煮小米粥时，要注意小火慢熬，让小米充分煮烂，这样更容易被肠胃消化吸收。
水果类：
香蕉： 香蕉富含钾元素，而且其中的果胶等成分有助于调节肠道功能。熟透的香蕉比较软，容易消化，直接吃就可以。不过，脾胃虚寒的人不宜多吃凉香蕉，可以加热后再食用。苹果： 苹果含有果胶，生吃苹果可以起到通便的作用，熟吃苹果则有收敛止泻的效果。如果消化不好，可以将苹果蒸熟后食用，比如把苹果切块放入碗中，隔水蒸熟，口感软糯，利于消化。