小孩便秘可以通过调整饮食、养成良好排便习惯以及适当运动来调理。一般来说，通过合理的非药物干预，多数小孩便秘能得到改善。
饮食调整很关键
膳食纤维摄入： 要保证小孩每天摄入足够的膳食纤维。例如，让孩子多吃新鲜的蔬菜，像西兰花、胡萝卜等，每天可以让孩子吃150~200克的蔬菜；还有水果，比如苹果、香蕉，每天可以吃1~2个中等大小的水果。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。水分补充： 让小孩每天保证充足的水分摄入，一般建议年龄较小的孩子每天喝500~1000毫升的水，年龄稍大些的孩子每天喝1000~1500毫升的水。水分可以使大便软化，更容易排出。
排便习惯要养成
定时排便： 帮助小孩养成定时排便的习惯，每天尽量固定一个时间让孩子去坐马桶，比如早上起床后或者饭后半小时，每次坐马桶的时间控制在5~10分钟左右，让孩子形成排便反射。避免憋便： 要教育孩子不要憋便，因为长时间憋便会使大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，加重便秘。
适当运动来助力
有氧运动： 鼓励小孩进行适当的有氧运动，像每天可以让孩子进行20~30分钟的散步、跑步或者跳绳等运动。运动能促进肠道的蠕动，对改善便秘有帮助。腹部按摩： 家长还可以在孩子饭后半小时左右，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩孩子的腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次，这样也能促进肠道蠕动，帮助排便。