小孩便秘可以通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯等来调理。一般来说，通过合理的非药物干预，多数小孩的便秘情况能得到改善。
饮食调整方面
膳食纤维摄入： 要保证小孩每天摄入足够的膳食纤维。像蔬菜中，菠菜、西兰花等都是不错的选择，每天可以让小孩吃200~300克的蔬菜。水果方面，苹果、香蕉富含膳食纤维，每天可以给小孩吃1~2个苹果或者半根到1根香蕉。例如，将香蕉做成香蕉泥，更适合小年龄的小孩食用。水分补充： 让小孩每天保证充足的水分摄入，一般学龄前儿童每天的饮水量在500~1000毫升，学龄儿童可以达到1000~1500毫升。可以让小孩少量多次喝水，也可以喝一些鲜榨的蔬果汁，但要注意不能用果汁完全替代白开水。
运动锻炼方面
日常活动： 鼓励小孩多进行户外活动，每天保证有1~2小时的户外活动时间。比如让小孩在公园跑步、玩耍，或者在小区里骑自行车等。对于较小的小孩，家长可以带着他们做简单的肢体运动，像伸展四肢、弯腰等动作，每天进行3~4次，每次10分钟左右。规律运动： 可以让小孩养成规律运动的习惯，比如每天早晨起床后进行5~10分钟的简单拉伸运动，或者晚饭后进行20分钟左右的慢走。运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。
排便习惯培养方面
固定排便时间： 帮助小孩培养固定的排便时间，一般建议每天在饭后半小时左右尝试让小孩坐马桶排便，每次坐马桶的时间控制在5~10分钟。比如可以选择早餐后或者晚餐后，让小孩形成生物钟，到了这个时间就有便意。创造舒适排便环境： 为小孩创造一个舒适、安静的排便环境，让他们在排便时能够放松心情。避免在排便时 distractions，比如不要让小孩在排便时看电视或者玩耍，这样可以帮助小孩更好地集中注意力在排便上，促进顺利排便。