智齿牙龈发炎肿痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持口腔清洁：使用温和的盐水漱口，有助于减轻疼痛和消炎。每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
抗生素：如果牙龈发炎是由细菌感染引起的，医生可能会开抗生素进行治疗。
口腔消炎药：含有氯己定等成分的口腔消炎药可以缓解口腔炎症。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响正常生活，或症状持续不减，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或根据具体情况进行拔牙等治疗。
5.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，多喝水，保持口腔湿润。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
7.避免刺激：避免用牙签剔牙，避免食用过硬的食物，以免刺激牙龈。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。