糖尿病患者可以吃的水果有很多,以下是一些推荐:
1.含糖量低的水果:此类水果糖尿病患者可以适量食用,如每100克水果中含糖量少于10克的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
2.含糖量中等的水果:建议糖尿病患者少吃,如每100克水果中含糖量为11-20克的有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等,此类水果每100克可提供90-100千卡能量。
3.高糖水果:此类水果糖尿病患者最好不吃,如每100克水果中含糖量高于20克的有红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯,含糖量特别高,尽量少吃或不吃。
此外,糖尿病患者选择水果的时间也很有讲究,建议在两餐之间,如上午10点和下午3点或睡前1小时吃水果,可避免一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高,同时又能防止低血糖的发生。需要注意的是,即使是适合糖尿病患者的水果,也应控制摄入量,同时,还应根据个人的血糖控制情况和其他健康因素,在医生或营养师的指导下进行合理的饮食安排。
