嗓子里痰多可以通过调整生活方式、选择合适的药物以及就医检查等方法来改善。一般来说，可以通过一些简单的方法缓解，但如果痰多情况持续2周以上仍未改善，就需要及时就医。
生活方式怎么调整
多喝水： 每天保证摄入1500~2000毫升的水，充足的水分能使痰液稀释，更容易咳出。比如早起后喝一杯温开水，白天也定时喝水。调整饮食： 避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等。可以多吃一些润肺化痰的食物，比如雪梨，它有清热润肺、止咳化痰的作用，可以直接吃，也能煮成雪梨汤喝。
用什么药能缓解
祛痰药物： 常见的有氨溴索，它能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。还有乙酰半胱氨酸，它可以分解痰液中的黏液成分，使痰液变得稀薄。
什么时候需要就医
痰多伴随其他严重症状： 如果嗓子里痰多的同时还伴有高热（体温超过38.5℃持续不退）、呼吸困难、胸痛等症状，这可能是肺炎、胸膜炎等比较严重的疾病引起的，需要马上就医。长期痰多未缓解： 如果痰多的情况持续超过2周，经过自我调理没有改善，也应该去医院就诊，医生会通过检查明确病因，比如做胸部X线、CT等检查，然后进行针对性治疗。