要让头发一天长一厘米是不现实的，因为头发的生长速度受到多种因素的影响，包括遗传、健康状况、生活方式和营养等。正常情况下，头发每月生长约1厘米，因此一天长一厘米是不可能的。
然而，以下是一些可以促进头发健康生长的方法：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、均衡饮食和适度的运动，都有助于维持身体健康和头发的健康生长。
2.合理的饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋类、蔬菜和水果，有助于提供头发所需的营养。
3.避免过度烫染和使用热工具：频繁烫染和使用热工具会损伤头发，导致头发断裂和稀疏。尽量减少这些操作，并使用温和的护理产品。
4.头皮护理：保持头皮清洁，定期按摩头皮，可以促进血液循环，有助于头发的生长。
5.避免拉扯和损伤头发：避免过度梳理、扎紧头发或使用过于紧的发饰，以免拉扯头发导致损伤。
需要注意的是，头发的生长是一个缓慢的过程，不可能在短时间内发生巨大的变化。如果你对头发健康有特定的关注或问题，建议咨询专业的皮肤科医生或美发专家，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。同时，保持耐心和积极的心态，关注头发的整体健康，而不仅仅是追求快速的生长。