小肚子大可能由多种原因造成，比如饮食因素，若长期摄入高油高脂高糖食物，且运动量少，多余热量易转化为脂肪堆积在腹部，据统计，约有30%的小肚子大是因饮食结构不合理导致。
饮食因素：
高热量食物摄入过多： 像油炸食品、奶油蛋糕等，这类食物热量高，容易在体内转化为脂肪储存，尤其是腹部。如果一天内摄入的热量远超身体消耗，多余部分很容易堆积在小肚子部位。膳食纤维摄入不足： 蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入少，会影响肠道蠕动，导致肠道内废物堆积，也可能使得小肚子看起来较大。一般建议每天摄入膳食纤维25~30克左右，若不足就容易出现肠道问题进而影响腹部形态。
缺乏运动：
久坐不动： 现在很多人工作需要长时间坐着，比如办公室职员，一天中大部分时间都是坐着，身体新陈代谢减慢，脂肪容易在腹部堆积。研究发现，每天久坐超过6小时的人，小肚子大的发生率比经常活动的人高出40%。运动方式不当： 虽然有运动，但如果缺乏针对腹部的有效锻炼，也难以很好地消耗腹部脂肪。比如只进行慢跑等全身性运动，对腹部脂肪的针对性燃烧效果有限，就容易导致小肚子突出。
疾病因素：
甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢率降低，身体消耗能量减少，脂肪容易堆积，包括腹部。甲状腺功能减退患者中，约有50%会出现不同程度的腹部肥胖，尤其是小肚子部位。多囊卵巢综合征： 多见于育龄女性，患者体内激素失衡，会出现胰岛素抵抗等情况，进而导致腹部脂肪堆积，表现为小肚子大，同时还可能伴有月经不调等症状。