上夜班白天睡不着怎么办

1、可以通过看书的方式，坚持看上一个小时，就会滋生出很多的困意，有利于睡眠。

2、可以喝一杯热牛奶，可以促进睡眠，另外再戴上眼罩，拉上窗帘，营造黑夜的感觉，有利于睡眠。

3、如果上述方法都试过了，实在是睡不着，可以吃一些镇静安眠类的药物如安定等，效果是很好的。吃一颗，能睡上八个小时以上，可以得到很好的休息。