治疗睡眠质量差的方法

治疗睡眠质量差的方法有很多，可以考虑以下几种方式，

一、要养成良好的作息和生活规律，比如晚上不要长时间熬夜不休息，睡觉之前可以冲个热水澡或者用温水泡脚，促进全身的血液循环和流通，白天尽量少睡觉。

二、可以适当地饮用一些绿茶、咖啡等具有提神作用的饮品，但是不要太多，以免给大脑神经带来兴奋，加重睡眠质量差。