失眠的治疗分几步:首先是生活规律的调节，以及情绪的调整，比如养成一个比较好的生活习惯，白天不睡懒觉，尽量不补觉，到了晚上有睡意了，再到床上去，情绪尽量放松。
下午和晚上尽量不用咖啡、茶这一类刺激性的东西，也可以记一些睡眠日记，了解自己的睡眠情况，白天建议多加强运动和锻炼，让情绪放松一些。
其次，可以用一些中成药物来帮助睡眠，中成药起效比较慢，主要起到调节植物神经的作用，所以用这些药不能立竿见影。第三，用镇静安眠药帮助睡眠，安眠药又包括非苯二氮卓类的药物和苯二氮卓类的药物，目前前者是首选，因为起效快，而且成瘾性小。
第四，如果伴有焦虑和抑郁，还要治疗原发病。