目前并没有绝对“最好”的失眠治疗方法，不过综合来看，非药物干预结合合理用药可能是较优选择。比如认知行为疗法-失眠（CBT-I）对于部分人群效果较好，有研究显示其有效率可达60%~80%。
非药物干预方式
睡眠卫生习惯调整：
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，包括周末也不例外。比如可以固定晚上10点半上床，早上6点半起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。营造睡眠环境： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，一般18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来创造良好的睡眠环境。
认知调整：
避免负面思维： 不要在睡前过度担忧睡眠问题，比如不要老是想着“今晚又要失眠了”。要学会用积极的想法替代负面思维，告诉自己“我可以睡好”。如果有压力事件导致的失眠，要尝试分析问题并尝试合理应对，减轻心理负担。
药物治疗选择
苯二氮䓬类药物：
作用机制： 这类药物可以加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，从而起到镇静催眠的效果。常见的有地西泮等，但这类药物长期使用可能会有依赖性等问题，一般不建议长期连续使用。适用人群： 适用于短期失眠且无严重基础疾病的人群，但需要在医生指导下谨慎使用。
非苯二氮䓬类药物：
右佐匹克隆： 是一种新型的催眠药，作用于大脑中的特定受体来发挥催眠作用，起效较快，副作用相对苯二氮䓬类药物较小，对于入睡困难的失眠患者有较好的效果。一般用于短期失眠的治疗。佐匹克隆： 同样属于非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，提高睡眠质量，尤其适合入睡困难的患者，但也需要在医生规范指导下使用。
针对特殊人群的注意事项
老年人：
老年人失眠时，非药物干预更应先行。比如可以通过适度的日间活动来调节，但要注意避免下午和晚上过度活动。在药物选择上要更加谨慎，因为老年人对药物的代谢和耐受能力下降，应从小剂量开始使用，密切观察药物反应。
孕妇：
孕妇失眠一般不首先推荐药物治疗，主要以非药物干预为主。比如通过调整情绪，家人多给予理解和支持，营造舒适的睡眠环境等方式来改善睡眠。如果确实需要药物干预，必须在医生充分评估利弊后，选择对胎儿影响最小的药物。