胳膊肘关节疼痛可能由多种原因引起，比如运动损伤、关节炎等。一般来说，不同原因导致的肘关节疼痛处理方式不同。比如运动引起的肘关节疼痛，轻度的可能休息几周就能缓解。
常见引发原因
运动损伤： 如果是运动时过度使用肘关节，比如打网球、高尔夫球等，可能会导致肱骨外上髁炎，也就是俗称的“网球肘”，这是因为反复的前臂伸肌收缩引起的慢性损伤。另外，肘关节骨折也可能导致疼痛，比如摔倒时手肘着地，可能会造成尺骨、桡骨骨折，从而引发剧烈疼痛。关节炎： 骨关节炎是常见的导致肘关节疼痛的原因，多见于中老年人，是因为关节软骨磨损、骨质增生等引起。类风湿关节炎也可能累及肘关节，这是一种自身免疫性疾病，会导致关节肿胀、疼痛、僵硬，通常是对称性发病。
自我初步判断方法
观察症状表现： 如果是运动损伤导致的肘关节疼痛，在受伤当时可能就会有明显的疼痛、肿胀，活动受限。如果是网球肘，会在肘关节外侧有压痛，尤其是在用力握拳、伸腕时疼痛会加重。而关节炎引起的疼痛，骨关节炎可能会有关节畸形，类风湿关节炎除了疼痛、肿胀外，早上起床时会有较长时间的关节僵硬，一般持续30分钟以上。回忆受伤或发病情况： 回忆近期是否有剧烈运动、外伤史，或者是否有关节炎家族史等。如果有长时间使用肘关节进行重复性动作的情况，比如长时间打字、使用鼠标等，也要考虑是否是慢性劳损导致的肘关节疼痛。
缓解疼痛的简易方法
休息： 如果是运动损伤引起的肘关节疼痛，首先要让肘关节充分休息，避免继续进行引起疼痛的活动。比如网球肘患者要减少打网球等手臂频繁屈伸的运动。一般休息1 - 2周，症状可能会有所缓解。冰敷： 在疼痛初期，可以进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛，因为低温可以收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻炎症反应。比如用冰袋包裹毛巾后敷在肘关节疼痛部位。佩戴护具： 对于运动损伤导致的肘关节疼痛，可以佩戴肘关节护具，比如护肘，来提供支撑和保护，减少肘关节的活动，缓解疼痛。选择合适尺寸的护肘，能起到较好的辅助作用。