右手胳膊肘关节疼痛可能由多种原因引起，比如运动损伤等情况较为常见。一般来说，短期的肘关节疼痛可以先通过休息等方式观察，但如果疼痛持续不缓解，就需要重视起来。
常见引发原因
运动过度导致： 如果近期进行了大量涉及肘关节活动的运动，像打网球、高尔夫球等，就可能引起肘关节疼痛。比如长时间打网球的人，肘关节周围的肌肉、肌腱等可能因过度使用而出现劳损，进而引发疼痛。外伤所致： 比如不小心摔倒时手部撑地，或者受到外力撞击等，都可能造成肘关节部位的软组织损伤甚至骨折，从而引起疼痛。
自我初步判断方法
观察外观： 看看肘关节是否有明显的肿胀、淤血等情况。如果有明显的肿胀和淤血，那外伤导致的可能性较大。活动范围： 尝试活动肘关节，看活动时疼痛是否加重，以及活动范围是否受限。如果活动时疼痛明显加剧，且活动范围变小，也需要引起重视。
缓解与处理建议
休息： 首先要让肘关节得到充分的休息，避免继续进行会加重疼痛的活动。比如减少手臂的剧烈运动，让肘关节处于放松状态。冷敷： 在疼痛发生后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在肘关节部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。及时就医： 如果肘关节疼痛持续不缓解，或者伴有明显的肿胀、畸形、活动严重受限等情况，应及时前往医院就诊。医生可能会通过X光等检查来明确是否有骨折等严重问题，并给予相应的治疗。比如如果是骨折，可能需要根据情况进行复位、固定等处理。