肚子积食不消化时，可以通过调整饮食、适当运动以及借助一些药物来缓解。一般来说，通过调整饮食等非药物方式，短时间内就能有所改善。
饮食调整方法
减少进食量： 当肚子积食不消化时，首先要减少食物的摄入，尤其是那些难以消化的食物，比如油腻的油炸食品、大量的肉类等。可以适当吃一些清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等，一顿吃七八分饱即可，给肠胃减轻负担。增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如香蕉、苹果、芹菜、菠菜等。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。每天可以吃200~300克的蔬菜和200克左右的水果。像早上吃一个苹果，中午、晚上的饭菜里搭配些芹菜炒肉丝之类的，能辅助缓解积食。
适当运动促进消化
饭后轻度活动： 吃完饭后不要马上坐着或躺着，可以进行一些轻度的活动，比如慢走，一般饭后半小时左右开始，每次走15~20分钟。但要注意，不要进行剧烈运动，否则会加重肠胃负担。也可以做一些简单的伸展运动，像弯腰、伸展胳膊腿等，促进肠胃蠕动，帮助消化。晨起适度运动： 早上起床后也可以进行适度运动，比如慢跑，时间控制在10~15分钟，或者做瑜伽中的一些简单动作，像猫牛式等，刺激肠胃蠕动，让肠胃更好地开始新一天的消化工作。
药物辅助缓解
常用助消化药物： 可以选择一些常见的助消化药物，比如健胃消食片，它含有山楂、麦芽等成分，能促进消化液分泌，增强胃蠕动。一般成人一次吃3~4片，一天3次。还有多酶片，里面含有多种消化酶，能帮助消化蛋白质、脂肪等，成人一次吃1~2片，一天3次。但要注意，儿童使用这类药物要在医生指导下进行，因为儿童的肠胃功能和成人不同，剂量需要精确控制。