17岁想要长高，可以通过合理饮食、充足睡眠和适当运动等科学方法来助力。一般来说，每天保证一定量的营养摄入、充足的睡眠时间以及坚持有效的运动，对长高有帮助。
饮食方面要注意
蛋白质摄入： 每天应保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，每天可以吃1 - 2个鸡蛋，或者喝300 - 500毫升的牛奶，这些都能为身体生长提供必需的营养物质。钙的补充： 钙是骨骼生长的重要元素，要多吃富含钙的食物，比如虾皮、芝麻酱、深绿色蔬菜等。像每100克虾皮中钙含量较高，能为骨骼生长补充充足的钙。同时，还可以适当补充维生素D，它有助于促进钙的吸收，平时可以多晒太阳，不过要注意避免暴晒。
睡眠对长高很关键
保证充足时长： 17岁的青少年每天需要保证7 - 9小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高的增长起着重要作用。比如，晚上尽量在10点之前上床睡觉，保证充足的深度睡眠，让身体能更好地分泌生长激素来促进骨骼生长。
运动促进骨骼发育
选择合适运动： 可以选择打篮球、跳绳、游泳等纵向运动。打篮球时，跳跃动作能刺激骨骼生长；跳绳每分钟跳100 - 120次左右，每次跳15 - 20分钟，有助于促进骨骼伸长；游泳时身体呈伸展状态，对骨骼拉伸有好处。坚持运动频率： 每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。但要注意运动时要循序渐进，避免过度运动造成身体损伤。比如刚开始跳绳不要一次跳太长时间，逐渐增加运动强度和时长。
保持良好心态也重要
心理因素影响： 长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会影响生长激素的分泌，从而不利于长高。所以17岁的青少年要保持乐观积极的心态，通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，让自己处于良好的心理状态，促进身体正常生长发育。