喝什么有助于睡眠

在睡觉之前，可以适当的喝点牛奶、菊花茶等，有助于提高睡眠质量。牛奶里面含有一种色氨酸，有镇静作用，而牛奶中的钙可以是大脑充分利用色氨酸，提高睡眠质量。

在睡觉之前尽量少喝水，以免频繁起床小便，影响睡眠质量。如果要提高睡眠质量，晚餐尽量不要吃太饱，避免一些辛辣刺激性食物，可以多吃一些清淡的粗纤维类食物，有利于睡眠。

睡觉之前，尽量避免喝浓茶、喝酒，否则会降低睡眠质量。