首段简答
当你现在发烧且全身发抖时，首先要测量体温，如果体温超过38.5℃，可以先采取一些物理降温等初步措施来缓解不适。
如何进行物理降温
使用温水擦拭：可以用32~34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量来降温，每次擦拭时间可保持10~15分钟。使用退热贴：将退热贴贴在额头部位，它能起到一定的降温作用，一般可以持续4~8小时左右发挥效果。
发烧时的饮食注意事项
保证充足水分摄入：要多喝温开水，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，这样可以防止因发烧导致脱水，还能促进新陈代谢。选择清淡易消化食物：比如米粥、面条、蒸蛋等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，像炸鸡、辣椒等，这些食物可能会加重肠胃负担，不利于身体恢复。
及时就医的情况
体温持续升高：如果经过初步处理后，体温仍然持续上升，超过39℃，并且全身发抖等症状没有缓解，就需要及时就医。出现其他伴随症状：比如伴有剧烈头痛、胸痛、呼吸困难、意识模糊等症状时，不管体温多少都要尽快就医，因为这些可能是严重疾病的信号。儿童发烧情况：对于儿童来说，如果孩子发烧且全身发抖，当体温达到38℃以上，或者孩子精神状态差、哭闹不止等，也应及时带孩子到医院就诊，因为儿童的身体机能相对较弱，病情变化可能较快。
发烧发抖时的保暖与散热平衡
适当增减衣物：当全身发抖时，说明身体在产热，此时可以适当增添一些轻薄的衣物来保暖，但不要穿得过多过厚，以免影响散热；当体温开始上升阶段过去，身体开始散热时，要及时减少衣物，让身体能够更好地散热降温。例如，可以根据室内温度和自身感觉，适时调整衣物厚度，保持身体处于一个相对舒适的温度环境中，既不会因为过冷而加重发抖，也不会因为过热而不利于散热。