喉咙有痰且有异味很臭，可能与口腔卫生不良、扁桃体炎、鼻窦炎等原因有关。以下是一些建议：
1.保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.治疗口腔疾病：如果有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，应及时治疗。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
4.治疗鼻部疾病：如果有鼻窦炎等鼻部疾病，应及时治疗。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激喉咙，加重症状。
6.注意休息：避免过度劳累，保持充足的睡眠。
7.就医治疗：如果喉咙有痰且有异味很臭的症状持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、咽痛、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，如果出现喉咙有痰且有异味很臭的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，应注意个人卫生，避免交叉感染。