月经期间可以适量食用以下食物，帮助排毒排污血：
1.红糖水：红糖水可以促进子宫收缩，帮助排出经血，同时还能缓解痛经。
2.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，能改善气血不足的情况，促进经血排出。
3.桂圆：桂圆具有补气血、安神的作用，适合月经期间食用。
4.黑木耳：黑木耳具有补气养血、润肺止咳、止血、降压、抗癌的功效，能帮助排出体内毒素。
5.猪肝：猪肝中含有丰富的铁，能为身体补充气血，促进经血排出。
6.红豆：红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，能帮助排出体内湿气，促进血液循环。
7.益母草：益母草具有活血调经、利尿消肿的功效，能帮助排出经血，缓解痛经。
需要注意的是，月经期间的饮食调理只是辅助作用，如果月经不调的情况较为严重，建议及时就医，明确病因后进行治疗。