一些食物可以帮助抑制胃酸，比如香蕉。香蕉是一种天然的抗酸剂，它能在胃内起到保护黏膜的作用，且有研究表明，吃一根中等大小的香蕉约30分钟后，可能有助于缓解胃酸过多引起的不适。
富含果胶的水果类
苹果：苹果含有果胶等成分，果胶可以在一定程度上帮助吸附胃酸，并且苹果相对温和，不会对胃黏膜造成过度刺激。一般每天吃1 - 2个中等大小的苹果比较合适，但要注意不要空腹吃太多苹果，以免引起胃部不适。南瓜：南瓜也是不错的选择，南瓜中含有丰富的果胶，它能保护胃黏膜免受胃酸的刺激。可以将南瓜做成南瓜粥来食用，每天喝一碗南瓜粥，连续喝一段时间，对抑制胃酸有一定帮助。
低脂低糖的奶制品
低脂牛奶：低脂牛奶中的蛋白质可以缓冲胃酸，而且脂肪含量低，不会加重胃部的负担。建议每天饮用200 - 300毫升低脂牛奶，但要注意不要喝凉的牛奶，最好温热后再喝，以免刺激胃部。酸奶：适量饮用酸奶也有助于抑制胃酸。酸奶中的益生菌可以调节胃肠道菌群，改善胃部环境。不过要选择无糖或低糖的酸奶，每天饮用100 - 150毫升左右比较适宜，并且不要在空腹时大量饮用酸奶。
碱性食物类
燕麦：燕麦属于碱性食物，它含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，同时还可以中和胃酸。可以将燕麦煮成燕麦片来吃，早餐时吃一碗燕麦片，既能抑制胃酸，又能提供一上午的能量。山药：山药是一种碱性食物，具有健脾益胃的功效，它可以保护胃黏膜，减少胃酸对胃的刺激。可以将山药蒸熟后直接吃，或者做成山药糊食用，每天食用山药的量可以控制在100克左右。