小孩经常说腿疼，可能有以下原因：
1.生长痛：这是儿童时期特有的一种生理现象，多发生于3-12岁之间。主要与骨骼生长迅速、肌肉生长相对较慢有关。疼痛通常发生在傍晚或夜间，位于膝关节、小腿或大腿前侧，一般不影响正常活动。这种疼痛是良性的，不需要特殊治疗，家长可以通过按摩、热敷等方式缓解孩子的不适。
2.外伤：如果孩子近期有摔倒、碰撞等外伤史，可能会导致腿部肌肉、骨骼或软组织损伤，引起疼痛。需要注意观察孩子的腿部是否有红肿、淤青等异常，如有必要，可就医进行X光检查，以排除骨折等情况。
3.感染：如滑膜炎、骨髓炎等感染性疾病，也可能导致孩子腿疼。此外，一些全身性感染，如流感、手足口病等，也可能出现腿部疼痛的症状。
4.其他：维生素D缺乏性佝偻病、风湿性关节炎、白血病等疾病，也可能引起孩子腿疼。
如果孩子经常说腿疼，家长可以先观察孩子的症状，如疼痛是否持续、是否伴有其他异常等。如果疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，如发热、关节肿胀、皮肤瘀斑等，应及时带孩子就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，家长可以注意以下几点，帮助孩子缓解腿疼：
1.给孩子提供充足的营养，尤其是富含钙、维生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、动物肝脏等，有助于孩子的骨骼生长。
2.鼓励孩子多参加户外活动，接受阳光照射，促进维生素D的合成。
3.注意孩子的保暖，避免腿部受凉。
4.避免孩子过度劳累，尤其是长时间站立或行走。
5.给孩子选择合适的鞋子，避免穿过于硬底或高跟鞋。