一、不同年龄段性生活频率的参考范围
（一）青壮年人群（18-40岁左右）
一般来说，18-40岁的青壮年人群，性生活频率存在个体差异，但大致范围在每周1-3次左右。这主要是因为此阶段身体机能处于较好状态，性激素水平相对较高，有较多的性需求和性能力来支撑这样的频率。不过，也有部分人群可能因体质、工作压力、生活节奏等因素有所不同，比如体质较好且工作压力较小的人，可能每周2-3次；而工作压力大、体质一般的人，每周1-2次也属于正常情况。
（二）中年人群（40-60岁左右）
40-60岁的中年人，性生活频率会逐渐下降。通常每周0.5-2次较为常见。随着年龄增长，身体各项机能开始衰退，性激素分泌也会减少，性需求和性能力都会有所降低。但这也受到个体健康状况的影响，比如身体健康、坚持运动锻炼的中年人，可能每周1-2次；而患有慢性疾病（如高血压、糖尿病等）的中年人，性生活频率可能会更低，每周0.5-1次左右。
（三）老年人群（60岁以上）
60岁以上的老年人，性生活频率没有一个固定的统一标准，只要以自身身体舒适感为准即可。部分老年人可能每月1-2次甚至更少。因为老年人身体机能进一步衰退，性器官等组织也会发生变化，性生活更多是基于情感交流等非生理需求为主，但个体差异很大，有的老年人身体状况较好，可能每月2-3次。
二、影响性生活频率的因素
（一）身体状况
1.健康因素：如果身体患有疾病，如心血管疾病、内分泌疾病等，会影响性功能和性需求，从而影响性生活频率。例如患有严重高血压的患者，性生活时可能因血压波动等风险而减少性生活频率。
2.体质因素：体质较弱的人相对体质好的人性生活频率会低一些。体质好的人有更好的精力和体力来支撑较频繁的性生活。
（二）心理因素
1.压力因素：长期处于高压力状态下，如工作压力大、生活负担重等，会抑制性激素的分泌，降低性欲望，进而影响性生活频率。比如职场中面临重大项目压力的人，性生活频率可能会降低。
2.情感因素：夫妻之间情感融洽、相互理解支持，会更有利于维持正常的性生活频率；而夫妻关系不和睦、存在矛盾冲突等，会使性欲望降低，性生活频率也会受影响。
（三）生活方式因素
1.运动锻炼：坚持运动锻炼的人，身体机能维持得更好，性能力相对较强，性生活频率可能会比不运动的人稍高一些。例如每周坚持3次以上有氧运动的人，性生活频率可能相对更稳定。
2.作息习惯：作息不规律，长期熬夜的人，身体疲劳难以恢复，会影响性功能和性需求，导致性生活频率降低。
三、性生活频率与健康的关系
（一）适度频率的好处
适度的性生活频率对身心健康有一定益处。对于青壮年人群，适度的性生活可以缓解压力、促进身心健康，还能增强夫妻之间的情感联系。对于中年人，适度的性生活在一定程度上可以维持身体的激素平衡，有助于心血管健康等；对于老年人，适度的性生活（以舒适为准）可以促进情感交流，对心理健康有积极作用。
（二）频率异常的影响
性生活频率过高可能会导致身体过度疲劳，出现腰酸背痛、精神萎靡等症状，还可能影响性功能的长期健康。而性生活频率过低，可能会导致性压抑，影响夫妻情感，也可能对心理健康产生一定负面影响，比如引发焦虑等情绪问题。但需要注意的是，判断频率是否异常主要是看是否以自身身体舒适和心理状态良好为标准。
总之，一个星期几次性生活算正常是一个相对的概念，受到年龄、身体状况、心理因素、生活方式等多种因素的综合影响，只要是在自身身体舒适、心理状态良好的情况下，就是正常的。