早上起来手脚肿胀可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.原因：
睡前饮水过多：夜间身体代谢减缓，过多的水分无法及时排出，导致手脚肿胀。
长时间站立或坐着：重力作用使血液回流不畅，积聚在手脚部位。
疾病因素：心脏、肾脏、肝脏等疾病可能导致水肿。
2.缓解方法：
调整生活习惯：睡前避免大量饮水，避免长时间站立或坐着，适当活动手脚。
抬高患肢：睡觉时将手脚垫高，有助于促进血液回流。
按摩：轻轻按摩肿胀的部位，促进血液循环。
就医检查：如果肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、蛋白尿等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果肿胀严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、低盐饮食、戒烟限酒等，有助于预防手脚肿胀的发生。