足跟痛的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：减少站立和行走的时间，避免长时间负重，给足跟足够的休息时间。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解足跟疼痛。
3.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
局部外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱软膏等，直接涂抹在足跟处，通过皮肤吸收发挥作用。
4.注射治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下进行局部注射，如糖皮质激素、局麻药等。
5.矫形器具：使用足跟垫、矫形鞋等，可以改变足跟的受力情况，减轻疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者足跟痛是由于严重的疾病引起，可能需要手术治疗。
需要注意的是，足跟痛的治疗方法应根据具体情况选择，如病因、疼痛程度、患者年龄等。在治疗过程中，还应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：站立和行走时保持正确的姿势，避免过度前倾或后仰。
2.加强足部锻炼：进行足部的伸展、旋转等运动，增强足部肌肉和韧带的力量。
3.选择合适的鞋子：穿着舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
4.控制体重：过重会增加足跟的压力，导致疼痛加重，适当控制体重有助于缓解疼痛。
5.避免过度劳累：避免长时间行走、跑步等剧烈运动，注意劳逸结合。
如果足跟痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定更合适的治疗方案。