一个月大的宝宝出现鼻塞，若不伴有其他症状，可尝试以下方法缓解：
1.清理鼻腔分泌物：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出分泌物。注意动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来，或侧卧，有时能缓解鼻塞。
3.保持适宜的环境温度和湿度：室内温度以25℃-28℃为宜，相对湿度保持在60%-70%。
4.适当按摩：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻子上，或者按摩宝宝的鼻翼两侧，促进血液循环，缓解鼻塞。
5.刺激宝宝打喷嚏：用柔软的棉签刺激宝宝的鼻粘膜，引发打喷嚏，帮助清理鼻腔。
如果宝宝鼻塞伴有咳嗽、发热、呼吸急促等症状，或者经过上述处理后症状无明显改善，应及时就医，以排除感冒、肺炎等疾病。
此外，在处理宝宝鼻塞时，需要注意以下几点：
1.不要用手或棉签等工具强行挖取宝宝的鼻腔分泌物，以免损伤鼻粘膜。
2.不要给宝宝使用成人的滴鼻剂或喷鼻剂，以免引起不良反应。
3.喂奶时要注意避免宝宝呛奶，以防奶液反流进入鼻腔引起鼻塞。
4.如果宝宝是过敏体质，要注意回避过敏原，如尘螨、花粉等。
5.密切观察宝宝的精神状态、呼吸情况等，如有异常应及时就医。
总之，对于一个月大的宝宝鼻塞，家长可以先尝试一些简单的方法缓解，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，要注意保持宝宝的鼻腔清洁和湿润，避免接触过敏原，以预防鼻塞的发生。