一个月大宝宝鼻塞可以先尝试非药物的缓解方法。比如用湿润的棉签轻轻清理宝宝鼻腔内的分泌物，注意动作要轻柔，一次可使用2 - 3滴生理盐水滴鼻，软化分泌物后再清理。
观察鼻塞情况
观察鼻塞程度： 要留意宝宝鼻塞是轻微的偶尔不通气，还是比较严重持续影响呼吸。如果只是偶尔鼻塞，精神状态、吃奶等都正常，可能问题不大；要是鼻塞严重，宝宝吃奶时张嘴呼吸、哭闹不安，那就需要重视。观察有无其他伴随症状： 看看宝宝有没有流涕、咳嗽、发热等情况。如果鼻塞同时伴有发热，体温超过37.5℃，那可能是有感染因素，如感冒等，需要及时关注。
改善室内环境
调节室内湿度： 保持室内湿度在50% - 60%左右比较适宜。可以使用加湿器，不过要注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌。比如每天使用加湿器后，用清水冲洗并晾干。保持室内空气流通： 每天可以开窗通风2 - 3次，每次15 - 30分钟，但要注意避免让宝宝直接吹到冷风。比如选择在天气好的时候，避开大风天气开窗。
物理缓解鼻塞
热敷鼻子： 用温毛巾敷在宝宝的鼻根部，注意温度不要太高，40℃左右就行，每次敷5 - 10分钟。通过热敷可以促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。不过要注意毛巾不能太烫，防止烫伤宝宝皮肤。改变宝宝体位： 如果宝宝是左侧鼻塞，可以让宝宝向右卧，右侧鼻塞则向左卧，这样有时能缓解鼻塞情况。比如宝宝左侧鼻塞时，轻轻帮宝宝转向右侧卧位。