来例假可以适量喝蜂蜜。一般来说，女性在月经期间适当饮用蜂蜜水，能为身体补充一些能量等。
蜂蜜的营养成分优势
富含糖分： 蜂蜜中含有较多的糖类物质，如葡萄糖、果糖等，月经期间女性身体可能会有能量消耗，适量喝蜂蜜水可以快速补充能量，每100克蜂蜜大约含有75克左右的糖类。含有微量元素： 蜂蜜里含有多种微量元素，像铁、锌等，这些微量元素对身体的正常生理功能有一定的维护作用，在月经期间，适当补充这些微量元素有助于维持身体的内环境稳定。
喝蜂蜜的注意事项
温度适宜： 来例假时喝蜂蜜水要注意温度，最好喝温的蜂蜜水，避免喝凉的。因为凉的饮品可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状。一般建议将蜂蜜水加热到30~40℃左右再饮用。控制量： 虽然来例假可以喝蜂蜜，但也不能过量饮用。每天饮用蜂蜜水的量控制在100~150毫升左右比较合适。过量饮用可能会导致血糖短时间内升高，长期过量还可能增加肥胖等风险。
特殊人群的情况
血糖偏高者： 对于本身血糖偏高的女性，在月经期间喝蜂蜜要格外谨慎。因为蜂蜜中的糖分容易使血糖波动较大，这类人群最好在医生的指导下决定是否饮用以及饮用的量。肠胃敏感者： 有些女性肠胃比较敏感，来例假时喝蜂蜜可能会引起肠胃不适。如果喝了蜂蜜后出现腹痛、腹泻等症状，应立即停止饮用，并根据情况采取相应的措施。