得了高血压，除了遵医嘱服药外，还可以通过吃一些蔬菜来帮助控制血压。以下是一些有助于降血压的蔬菜：
1.芹菜：芹菜含有丰富的钾，能促进钠的排出，从而降低血压。此外，芹菜中的芹菜素还具有降血压、舒张血管的作用。
2.菠菜：菠菜富含钾、镁等矿物质，能帮助调节血压。其中的膳食纤维也有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
3.韭菜：韭菜中的硫化物、挥发性精油、膳食纤维等成分，具有降低血脂、预防和治疗心血管疾病的作用，因此也有助于降低血压。
4.茄子：茄子含有丰富的维生素P，能增强血管弹性，防止毛细血管破裂，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好的作用。
5.胡萝卜：胡萝卜中的槲皮素、山柰酚等成分，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此具有降血压、强心等功效。
6.洋葱：洋葱中含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏稠度，从而起到降血压、预防血栓形成的作用。
7.大蒜：大蒜中的大蒜素具有降血脂、降血压、预防动脉粥样硬化等作用，对高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病有一定的防治作用。
需要注意的是，这些蔬菜虽然有助于降血压，但并不能替代药物治疗。高血压患者在日常饮食中可以适当多吃这些蔬菜，但同时也应注意低盐、低脂、低糖饮食，戒烟限酒，保持适量运动，定期监测血压，以控制血压在正常范围内。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有其他疾病的人群，在食用这些蔬菜时应谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。同时，如果高血压患者正在服用降压药物，应注意与这些蔬菜的食用时间和剂量，避免发生药物相互作用。
总之，高血压患者可以通过饮食来辅助控制血压，但应注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。同时，应遵循医生的建议，按时服药，定期监测血压，以保持血压的稳定。