孕期适量食用一些蔬菜可帮助降低血压，较快起效，比如冬瓜、苦瓜、西红柿、山药、海带等。具体如下：
一、冬瓜：冬瓜具有一定药用价值。适量食用冬瓜能改善排尿功能，进而发挥降低血压的作用。
二、苦瓜：苦瓜味道苦，性寒，富含多种营养物质，具有降血压、降血脂等功效，能有效改善头晕、心率加快等状况。
三、西红柿：西红柿含有丰富维生素，可改善消化功能，促进人体新陈代谢，起到辅助降低血压的效果。
四、山药：山药对于高血压患者有较好作用，能够降低血压，提高身体免疫力，减轻身体不适。
五、海带：海带含有较多的甘露醇、牛磺酸等成分，可促进尿液排放，具有一定的辅助降血压功效。建议孕期平时适当进行体育锻炼，注意休息，避免熬夜和过度劳累，这有助于促进血压恢复正常。
总之，孕期可通过食用这些蔬菜来辅助降血压，同时要注意生活方式的调整。