牙痛脸肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.就医治疗：如果牙痛脸肿的情况较为严重，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断。医生可能会根据具体情况给予抗生素、止痛药等药物治疗，或者进行局部治疗，如根管治疗、拔牙等。
2.冷敷：在牙痛脸肿的初期，可以使用冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次敷15-20分钟，每天多次。
3.热敷：在冷敷后的24-48小时后，可以改为热敷来促进血液循环和消肿。使用热毛巾或热水袋敷在肿胀的部位，每次敷15-20分钟，每天多次。
4.注意口腔卫生：保持口腔清洁，每天早晚刷牙，饭后漱口。可以使用盐水漱口，有助于减轻口腔炎症。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重牙痛和肿胀。多食用富含维生素C和维生素B的食物，有助于口腔黏膜的修复。
6.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
需要注意的是，如果牙痛脸肿的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，要注意口腔卫生，定期进行口腔检查和清洁，预防口腔疾病的发生。