怀孕5个月时，胎儿的各项器官逐渐发育成熟，此时需要注意补充营养。以下是一些建议：
1.蛋白质：孕5月需要摄入充足的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，以满足胎儿生长发育的需要。
2.铁：此时胎儿的造血功能逐渐增强，需要足够的铁来制造红细胞，因此要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
3.钙：胎儿的骨骼和牙齿开始形成，需要大量的钙，孕妈妈要多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
4.维生素：多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以保证孕妈妈和胎儿的健康。
5.饮水：孕妈妈要多喝水，保持身体水分充足，有助于代谢产物的排出。
此外，孕妈妈还要注意以下饮食注意事项：
1.避免食用刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷等食物，以免刺激胃肠道，引起不适。
2.避免食用含咖啡因的食物：如咖啡、茶、可乐等，以免影响胎儿的发育。
3.避免食用高糖食物：如糖果、蛋糕、巧克力等，以免引起血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。
4.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，以免引起食物中毒或感染疾病。
总之，孕妈妈要注意饮食均衡，多吃富含营养的食物，同时要注意饮食卫生，避免食用对胎儿不利的食物。如果有任何不适，应及时就医。