餐后1小时进行低强度有氧运动，如散步、瑜伽等，每次运动30分钟左右。
运动不仅可以增加身体对葡萄糖的利用，还可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。但需要注意的是，运动降血糖需要掌握正确的时间和方法。一般建议在餐后1小时进行运动，因为此时血糖水平较高，运动可以更好地消耗血糖。同时，运动强度不宜过大，应以低强度有氧运动为主，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈运动导致血糖波动过大。此外，运动前应进行适当的热身，运动后应进行放松活动，避免肌肉疲劳和受伤。
总之，运动是降血糖的有效方法之一，但需要在医生的指导下进行，根据个人情况制定合理的运动计划。