根据你的描述，你可能患有急性肠胃炎。以下是一些建议：
1.补充水分和电解质：上吐下泻会导致身体大量失水和电解质紊乱，因此需要及时补充。可以口服含有葡萄糖和电解质的饮料，如运动饮料或口服补液盐，以预防脱水。如果症状严重或无法口服补液，应尽快就医并接受静脉补液治疗。
2.饮食调整：在症状缓解之前，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、鸡肉、面包等。逐渐恢复饮食时，应从易消化的食物开始，逐渐增加食物的种类和量。
3.药物治疗：可以根据医生的建议使用药物来缓解症状，如抗恶心药物、止泻药物等。但请务必在医生的指导下使用药物，不要自行滥用药物。
4.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，如出现高热、腹痛剧烈、呕吐频繁、脱水严重等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如静脉输液、使用抗生素等。
5.注意休息：急性肠胃炎期间应注意休息，避免过度劳累和紧张。保持充足的睡眠，有助于身体恢复。
6.预防措施：注意饮食卫生，避免食用过期、不洁食物；勤洗手，保持手部清洁；避免饮用生水和吃不洁的水果。
需要注意的是，对于儿童、老年人、孕妇以及患有基础疾病的人群，如果出现上吐下泻等症状，应及时就医，并告知医生详细的病史和症状，以便获得更合适的治疗建议。