第一天来月经可以洗澡洗头，不过要注意方式方法。一般来说，用温水洗澡洗头是没问题的，但需要特别留意保暖等情况。
洗澡的注意事项
水温要求： 洗澡时水温最好保持在37℃~40℃左右比较适宜。这个温度接近人体体温，能让身体感觉舒适，避免因水温过低而引起身体不适，比如着凉导致痛经等情况。洗澡方式： 建议选择淋浴，尽量不要坐浴。因为月经期间宫颈口处于微微开放状态，坐浴的话，污水容易进入阴道，增加感染的风险。
洗头的注意要点
水温把控： 洗头时水温同样要保持温热，不能用太凉的水。太凉的水洗头可能会刺激头部血管收缩，影响血液循环，甚至可能导致头痛等问题。一般也是维持在38℃ - 40℃左右。尽快吹干： 洗完头后要尽快把头发擦干并吹干。头发湿漉漉的容易让头部受凉，进而可能引发头疼或者影响身体的正常代谢。可以用毛巾先大力擦干头发上的水分，然后用吹风机低温档快速吹干。
特殊人群的特别提醒
体质较弱者： 如果本身体质比较虚弱，比如平时就容易怕冷、容易生病的女性，在月经第一天洗头洗澡后要更加注意保暖。可以在洗完头吹干后马上穿上厚一点的衣服，洗澡后也及时添加衣物，避免因为受凉而出现身体不适。有痛经史者： 对于本身有痛经病史的女性，在月经第一天洗澡洗头时更要格外小心。如果在洗澡洗头过程中没有做好保暖等措施，很可能会加重痛经的症状。所以这类女性更要严格遵循上述的水温、方式等注意事项。