孕晚期失眠严重可能由多种原因引起，以下是一些建议和方法：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免过度疲劳。
2.建立良好的睡眠习惯：每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免在晚上使用电子设备，睡前避免过度饮食或饮水。
3.适当运动：孕期适当的运动可以帮助放松身体和心情，但避免在晚上进行剧烈运动。
4.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴等放松技巧，帮助缓解身体紧张和焦虑。
5.避免刺激物：减少咖啡因和烟草的摄入，避免饮用含咖啡因的饮料。
6.心理支持：与家人、朋友或医生交流，分享感受，寻求心理支持。
7.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些安全的药物来缓解失眠症状，但请务必遵循医生的建议。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果失眠问题严重或持续时间较长，请及时咨询医生以获得更专业的建议和治疗。同时，保持积极的心态，关注自己和宝宝的健康，也是应对失眠的重要因素。