月经来了可以吃虾。虾是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。在月经期间，女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能，适量食用虾可以为身体提供所需的营养物质。
需要注意的是，女性在月经期间的身体较为敏感，食用虾时需要注意以下几点：
1.选择新鲜的虾：新鲜的虾口感更好，也更卫生。
2.彻底煮熟：虾中可能存在细菌和寄生虫，彻底煮熟可以杀死这些有害物质，保证食品安全。
3.适量食用：虾中含有较高的胆固醇，过量食用可能对健康不利。
总之，月经期间可以吃虾，但需要注意选择新鲜的虾、彻底煮熟以及适量食用。如果女性在月经期间有过敏史或其他健康问题，应避免食用虾或咨询医生的意见。